切ったところ

筋トレ好きの彼氏へ!バレンタインはプロテインバーを手作りしてプレゼント!

バレンタインといえばチョコレートだけど、筋トレが好きな彼にはチョコレートよりもプロテインバーの方が喜ばれるかもしれません!

実際に私の彼は筋トレマニアなのですが、バレンタインに何が欲しい?と聞いたらプロテインバーとの回答が・・・!(笑)

 

ということで、実際に彼が愛用しているプロテインを使用してプロテインバーを作ってみました!

 

プロテインバーが好まれる理由や、プロテインバーの作り方などをご紹介します。

 

タミー
筋トレ好きな彼氏がいる女性は必見です♪

 

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プロテインバーがバレンタインに喜ばれるって本当!?

プロテインバーが欲しいなんてそんなこと言う人、この人くらいでしょ!って思ったのですが、どうやらそうでもないみたい。

 

excite(エキサイト)ニュースでこんなものを発見しました。

チョコ以外でたくさんの支持を集めていたのは、多い順から「クッキーなどの焼き菓子」(50%)、「キャンディー」(30%)、「ナッツ・ドライフルーツ」(25%)、「お酒」(24%)、「コーヒー・紅茶」(21%)といった顔ぶれ。

興味深かったのは「プロテイン」(11%)という回答で、昨今の筋トレブームを如実に反映しているかのよう!

さらに、「バレンタインギフトにプロテインバーをもらったら嬉しいですか」というアンケートでは「嬉しい」と答えた男性も54%おり、特に運動習慣の多い人ほどプロテイン関連商品を歓迎していることが明らかになっていたんです。

出典:excite.ニュース

 

中には、「日常的に飲んでるわけじゃないから困る」や「痩せてと言われているみたいでプレッシャー」とう意見もあるようなので、筋トレしているかどうか分からない彼にはリスクが伴いますね。(笑)

なので、確実に筋トレをしている!という彼へプレゼントするのがおすすめです♪

 

マーティン
普通のチョコはカロリーも糖分も高いから、貰うのは嬉しいんだけど、食べるのにちょっと躊躇しちゃうんですよね。
でもプロテインバーなら気にせず食べられるから最高!!

 

プロテインバーの材料

プロテインバーに必要な材料はこちらです!
20cm×20cmのスクエア型の分量になってます。

 

A プロテイン(バニラ味) 120g

A ココアパウダー  20g

A パームシュガー 10g

A ベーキングパウダー 小さじ1

B 低脂肪牛乳 150cc

B 高カカオチョコ 50g

B
バター 20g

卵 1個

ミックスナッツ 60g

砂糖は身体にもよく優しい甘みのパームシュガーを使用してます。

ココアパウダーは砂糖入りの物を今回使用していますが、よりヘルシーにしたい方は無糖のココアパウダーを選ぶと良いですよ。(おすすめはヴァンホーテン)

牛乳は太らないように低脂肪を使用しました。コクを出したければ普通の牛乳でもおっけーです。

高カカオチョコはカカオ70%で、苦味と甘さが程よいものにしました!

ナッツは、くるみ・カシューナッツ・アーモンドなどが入ったものが美味しくておすすめです♪

 

プロテインバーの作り方

①グループAのプロテイン(無糖) 120g、ココアパウダー 20g、ベーキングパウダー 小さじ1、パームシュガー10gを、合わせて混ぜます。

Aを混ぜたところ

 

②耐熱ボウルに、グループBの低脂肪牛乳 150cc、高カカオチョコ 50g、バター 20gを入れて、600wのレンジで2分程加熱し溶かして混ぜ合わせます。
(足りない場合は、様子をみながらプラスで加熱してください)

これに卵を加えてホイッパーで混ぜます。

Bを混ぜたところ

 

③2に3を加えてホイッパーで混ぜます。

AとBを混ぜたところ

 

④オーブンを170度に余熱します。

 

⑤型にクッキングパーパーを敷き、3を流しいれてミックスナッを散らします。
これを170度のオーブンで20~25分程焼きます。

型に流し入れたところ

 

⑥完成!

完成

 

細く切ってラッピングすれば完璧です!

切ったところ

 

食べた感想と作る時のポイント

自分で食べてみたら、味はよかったのですがちょっとパサつき感が気になりました・・・。

170度で23分加熱したんですけど、やりすぎてしまったようで表面にヒビが入っていたんですよね。
もう少し短い時間にすれば、しっとりして完璧な仕上がりになるはずです!

オーブンの種類によっても加熱時間は変わってくると思うので、その辺りはきちんと確認しながら調整して下さい!

うちのオーブンだと20cmのスクエア型が大きくてトレーが回転しなかったので、途中で手動で回してムラがないようにしたんですけど、それもよくなかったのかもしれません。

 

私は安いダイソーのシリコンの型を使ったのですが、レンジに入らなそうであれば18cm×18cmの小さめの型にした方が良さそうです。
ちなみに私が使ったのがコレです↓
シリコンの型

 

 

タミー
でも1つ食べただけでお腹いっぱいになって、これはダイエットにも良さそう。自分で食べてもいいかもしれない!

 

そして今思いついたのですが、ナッツじゃなくてバナナチップスに変えても美味しそうだな〜と思いました♪
ナッツよりもスイーツ感が出そうですよね!

 

可愛くラッピングして渡そう!

あとは可愛くラッピングするだけ!

100均にもたくさんラッピング用品が売っているので、可愛い袋に入れてリボンなどをしてあげるだけでもバレンタインっぽくなりますよね♪

ただ、現実的にジムや会社のおやつとして食べてもらうために、シンプルなジッパーの袋に入れてあげた方が男性的にはありがたいかも!?

ということで、私ならコレに入れて渡します!

 

なんか無印っぽくて、良くないですか??(笑)

これなら恥ずかしがらずに持ち歩いて食べてくれそう!

 

タミー
私が男だったら、可愛いラッピングのプロテインバーを外で食べるなんて、かなりの勇気がいると思う。(笑)

 

まとめ

初めてプロテインバーを作ってみましたが、想像よりも美味しくできて良かったです!

市販のプロテインバーだと、バレンタインデーに渡すのはちょっと味気ないような感じがしてしまうので、手作りで彼をビックリさせちゃいましょう♪

 

ご参考までに、今回使ったプロテインは彼のマーティン愛用の「マイプロテイン・バニラ味」です!

プロテイン

 

どうやら、筋トレ界隈では有名なサプリメントメーカーらしいです。

 

公式サイトなら割引コードが使えるので安く買えるのですが、8500円以上でないと送料が無料にならないし、海外発送なので到着まで5日~10日くらいかかってしまうのが難点ですね。

一応、公式サイトのリンク貼っておきます。
>> マイプロテイン【Myprotein】公式サイトを見る

 

 

彼にプロテインバーをプレゼントしたいけど、作るのはちょっと大変かも、、、という方にオススメがこちらです。

プロテインバーのバラエティパックなら、色々な種類が入っているので、もらった人も嬉しいし楽しめちゃいますよね!
是非参考にしてみてください。

 

 

 

▼プロテインバーにプラスして何かプレゼントを考えている方は、こちらの記事も参考にして下さい!

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