バリ島でスパに行きたい！
でもよく分からない名前のメニューが並んでいて、どれを選べばいいか悩みませんか！？
せっかく行くなら自分に合ったメニューを選びたいですよね！
バリ島のスパでよくみるメニューを解説しましたので、予約前に参考にして下さい♪
バリと言えば「バリニーズマッサージ」
バリ島に昔から伝わるオイルマッサージのことで、疲労回復やリラクゼーション効果があります。
肌をなでるだけではなく手のひらや親指を使い、リンパや血液の循環をよくしてくれます。
その為、他のオイルマッサージと比べると少し強めと表現されますが、私が施術を受けた時にはちょうど良い力の入れ具合だなと感じました。
もちろん好みの強さはあると思いますが、セブで受けたマッサージの方が断然痛かったです。（笑）
バリで初めてのマッサージなら、バリニーズマッサージを選べば間違いないかなと思います！
冷え性に「ホットストーンマッサージ」
50℃〜60℃に温められた石を使ってマッサージするホットストーンマッサージは、岩盤浴と同じような効果が得られるので、施術が終わった後も身体がポカポカ。
身体が温まることで血行が良くなり、ストレスや疲れによる筋肉の緊張をやわらげ、高いリラクゼーション効果が期待できます。
肩こりや冷え性の方におすすめです。
リラックスなら「ハーバルボールマッサージ」
薬草を詰めた巾着袋を使ってマッサージするのがハーバルボールマッサージ。
タイ発祥の技法で、アーユルヴェーダの医学の影響を受けているとも言われています。
ハーバルボールを蒸して直接肌にあてることで、薬効成分を肌に浸透させ毒素を排出させてくれる効果があります。
肌からの経皮吸収だけではなく香りも作用し、ホルモンバランスや自律神経を整えてくれるので、リラックスしたい人におすすめ。
香りで癒し「アロママッサージ」
オイルのマッサージなのでバリニーズマッサージの技法を使っていますが、そこにアロマテラピー（芳香療法）をプラスしたもの。
アロマオイルは自然植物から抽出された精油（エッセンシャルオイル）で、香りによって心や体に作用する効果は異なります。
ほとんどのスパではアロマの香りを選べるので、その時の直感でこれが良い！というのを選んでみてください。
決められないという人は、バリ気分を一層高めてくれるフランジパニをチョイスするのもありです！
足のマッサージ「リフレクソロジー」
リフレクソロジーは、足つぼなどを刺激するフットマッサージです。
反射治療とも呼ばれ、主に足の裏を押して体の特定部位に変化が起こる現象を利用し、心身の不調をケアしてくれるというもの。
観光して疲れた時に、休憩がてらマッサージしてもらうとスッキリしますよ！
街スパといわれる観光地に点在している格安のスパなら、飛び込みでマッサージを受けられるので、その気軽さも良いですよね。
アーユルヴェーダの「アビヤンガ」
アビヤンガはインドの伝承医学アーユルヴェーダを基本としたオイルマッサージ。
力を入れて指圧するというよりは、オイルを肌に擦り込んでいくという手法です。
セサミオイルをベースとしハーブを混合させたオイルを肌に浸透させることで、体内にたまった老廃物の排出を促すデトックス効果や美肌効果が期待できます。
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ハワイのオイルマッサージ「ロミロミ」
ロミロミは古代ハワイアンが医療として行っていた癒しのオイルマッサージです。
ハワイのククイナッツから取れるククイオイルやココナッツオイルを使い、手のひらや腕全体の面を使ってマッサージするのが特徴。
風や波の動きに合わせたリズミカルな動きで筋肉のコリをほぐし、リンパの流れを改善します。
現代マッサージの原点「スウェディッシュマッサージ」
スウェディッシュマッサージは現代のオイルマッサージの原点とも言われる、スウェーデン発祥のマッサージ。
オイルの量、浸透率、筋肉への段階的アプローチ、そのすべてロジカルに計算されている技法で、心身のリラックスと共に疲労回復の効果が期待できます。
揉み返しもほとんどないので、痛みを伴うマッサージはいやだけど、それなりの満足感を得たいという人にぴったりです。
脳のリラクゼーション「シロダーラ」
シロダーラはアーユルヴェーダの中の代表的なメニューで「siro＝頭」「dara＝流す」という意味があります。
第三の目と呼ばれる「第六チャクラ」（額の中心）に温かいオイルを垂らしていくことで瞑想状態になったり、脳がリラックスして不思議な感覚を味わえるでしょう。
脳のマッサージとも言われますが、精神にも作用し心が安定すると言われています。
日本で施術を受けるとなると値段が高くて躊躇してしまいますが、バリならお手頃なのでぜひこの機会にチャレンジしてみて下さい！
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▼こちらの記事でシロダーラについて詳しく書いています。
ウブドといえば、スパがたくさんあるとの噂を聞いたので、これは何かやりたいな〜でもメニューが色々あって良く分からない・・・と思っていたところ、見つけたのがシロダーラ。 シロダーラとは、頭にオイルを垂ら[…]
インドネシアのスクラブ「ルルール」
ジャワ王宮の王妃が嫁入り前に行っていたといわれるルルールは、インドネシアを代表とするスクラブです。
ターメリックや米粉を使った天然素材のスクラブで、古くなった角質を取り除いてくれるので、お肌はつるつるに！
お肌に優しいので、敏感肌の人にもおすすめです。
お肌しっとり「ボディマスク」
フルーツやヨーグルトのペーストを塗って肌に栄養を与えるボディパック。
スパによって使っている材料は様々で、チョコレートや海藻を使っているものもあります。
お肌をしっとりすべすべに整えてくれますよ！
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ハーブの力で健康に「バリニーズボレ」
バリニーズボレはボディマスクの一種ですが、スパイスやハーブで血行促進するものでウコンや生姜、クローブなどが配合されています。（スクラブと位置付けられる場合もあります）
お肌のトリートメントというよりは健康促進や病気の治療を目的としていて、外側から内側へアプローチしてくれます。
体を温めて新陳代謝を高める効果があるので、冷え性の人にも良いですね。
▼バリニーズボレを手作りした記事もよかったらどうぞ。
インドネシアでは美容や健康のために日常的に飲まれているジャムウ。そんなジャムウの手作り体験ができるという所があるということで、バリ島ウブドのNadis Herbal（ナディスハーバル）に行ってきました！ ジ[…]
お姫様気分「フラワーバス」
女性なら一度は入ってみたい！と思うのがフラワーバス。
その名の通り、お花のお風呂です。
バスタブにたくさんの花びらが浮いたお風呂なんて、贅沢極まりないですよね〜！
お花で名前を入れてくれたり、自分好みにカスタマイズできるスパもあるので、インスタに写真を載せたい人や、カップルの記念日なんかにサプライズするのもいいかも！？
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バリのヘッドスパ「クリームバス」
クリームバスは、クリームを使って頭皮をマッサージするインドネシア特有のヘッドスパ。
アボガドやアロエベラなど自然素材を使用したクリームでケアすることで、頭皮の血行促進や顔のリフトアップも期待できます。
もちろん、終わったあとは髪がツヤツヤになります♪
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スパに行くなら事前予約が安心
魅力的なメニューがたくさんあって迷ってしまいますよね。
私は色んな街スパを探しつつ、興味のあるメニューを1つずつ受けていたのですが、実際は良さそうなスパを探すのが結構シンドイです。
探してるだけで1時間以上経っていたり、足は疲れるわ、現地で探すのはあまりオススメできません。
せっかくの旅行で時間を浪費しないためにも、スパは事前に予約しておくのがベストです！
海外ツアー予約サイトのKKdayなら人気スパを事前に予約することができて、当日は送迎もついているので安心ですよ。
今回ご紹介したアロマセラピーマッサージやホットストーンマッサージなどの定番メニューはもちろん、2時間以上のコースもあるので欲張りに全身ケアしちゃいましょう♪