ヨガスタジオに通うのは続かなそうだなと思い、自宅でヨガをやってみようと数年前に購入したのが「綿本彰のパワーヨガ」というDVDでした。
しばらくお蔵入りだったのですが、コロナウイルスの影響で家に閉じこもることも多く運動不足になりがちなので、再びこれを使って自宅でヨガをやってみることに！
運動不足・ダイエット・ストレス発散・リフレッシュなど、色んなことに効果が期待出来そうなので、おうちでやることないな〜なんて人はぜひやってみてはいかがでしょうか？
本記事の内容
- パワーヨーガ（パワーヨガ）とは？
- 綿本彰さんは日本のパワーヨーガの先駆者
- 「綿本彰のパワーヨーガ」DVDの内容
- 実際にDVDを見ながらヨーガをやってみて
- 美ボディと心の健康を同時にゲット！
パワーヨーガ（パワーヨガ）とは？
「パワーヨガ」は、「アシュタンガヨガ」という呼吸法に重点を置いたヨガをベースとし、さまざまな流派のヨガの要素を混ぜ合わせて考案された、米国発祥のヨガです。
パワーヨガの特徴は、短期集中型でシェイプアップに重点を置いたところです。
海外セレブリティが美容法として取り入れていることが報じられ、90年代に欧米を中心として、一気にヨガブームを巻き起こしました。
引用：カルド
パワーヨーガ（パワーヨガ））とはヨガの中でも運動量が多く、リラックスや瞑想目的よりもダイエット目的の人に向いていると言えるでしょう。
深い呼吸をしながらヨガと筋肉トレーニングの要素をミックスさせることで、ボディメイクだけではなくストレス発散などの効果が期待できます。
身体だけではなく心もリフレッシュ出来るというのが最大の魅力です！
綿本彰さんは日本のパワーヨーガの先駆者
綿本彰さんは日本のパワーヨーガの先駆者ともいえる人物です。
- 日本ヨーガ瞑想協会の総師範
- 欧米でパワーヨーガを学び東京・銀座に日本初の専門スタジオを開設
テレビや雑誌、著作を通じてパワーヨーガの普及に勤めています。
この投稿をInstagramで見る
「綿本彰のパワーヨーガ」DVDの内容
今回ご紹介する「綿本彰のパワーヨーガ」DVDは、5万枚本の大ヒット作です！
普通のヨガでも難しそうなのに、運動量が多いなんてさらに難易度高そう・・・そんなイメージのパワーヨガですが、初心者でも分かりやすく解説しながら進めてくれるので安心です。
DVDのメニュー
- パワーヨーガとは
- 呼吸法：ウォームアップ（8分）
- 太陽礼拝のポーズ（7分）
- 脚やせプログラム（初級 9分）
ふくらはぎ〜太ももをひきしめる効果のあるプログラム - ヒップアッププログラム（中級 9分）
お尻をキュッと上げ、美しいヒップラインを作る効果のあるプログラム - お腹引き締めプログラム（中上級 26分）
ウエストをすっきりと細くひきしめる効果のあるプログラム。
パワーとクールダウン、二つのパートで構成されています
実際にDVDを見ながらヨーガをやってみて
最初は軽くパワーヨガについての説明があり、その後は基礎となる呼吸法から学んでいきます。
普段から呼吸の浅い私は「これでいいのかな？」と最初から不安になるのですが、そんな時にすかさず綿本さんがフォローしてくれるので、身を任せていれば大丈夫！
続けるのみですね！
次の「太陽礼拝のポーズ」は、ヨガの基本ポーズなんだそう。
確かにヨガの動画などを見るとよく出てくるやつなので、これを覚えておくと後が楽になりそうです！
太陽礼拝のポーズは、12のポーズを連続してとっていくものなんですが、映像で見ているよりも実際やってみるとかなりハード。
手を上げるだけでも腕に負担がきて、こんなにも効くものなのか！とちょっと驚きです。
初回はDVDのメニューを全てやるのは体力面でかなり厳しいと思うので、太陽礼拝の後に「脚やせプログラム」を行うだけで十分だと思います。
ここまででトータル24分しかやっていませんが、もう息切れしてツライ！
普段ハードな筋トレをしている男のマーティンでも、汗だくで「これはやばい！」とギブアップでした。笑
身体が硬いから思うように動かなかったよ〜。
私も身体が硬いのでポーズは思うように取れませんが、ヨガは無理して行うものじゃないので、自分の出来る範囲でいいと思います。
綿本さんの他に実演してくれる女性が二人いて、ひとりは模範的な上級者ポーズ、もうひとりは身体が硬い人向けの初心者ポーズをとってくれるので、出来なければこれでもいいんだな、っていうのが分かって安心できます。
- 綿本さんの声がやさしすぎて、リラックス効果が半端ない
- パワーヨガだから動きはきついけど、初心者でも問題なし
- 終わった後の爽快感が良い！！
- ハードなのに癒された感覚
- これは続けたら絶対「美ボディ」になれると思う
- でも映像はオシャレ感は全くなし。NHKのラジオ体操みたいな雰囲気
他の方の口コミを見ると、初心者にはハードという声もありましたが、パワーヨガだからこのくらいは仕方ないんじゃないかなって思います。
もともとパワーヨガは中級者〜上級者向けのヨガなので、本当に普段運動していなくてヨガも初めてということなら、「ハタヨガ」などから始めた方が良いかもしれません。
美ボディと心の健康を同時にゲット！
このDVDは、ダイエット目的でヨガをしたい人には凄くおすすめです。
ただ体重を落とすだけのダイエットと違い、筋肉をつけて代謝を上げていくダイエットなので、キレイなボディラインになりそうです。
しかも身体だけではなく心も健康になれるなんて一石二鳥！
終わった後のスッキリ感は、普通の筋トレでは味わえない感覚でした。
おうちでヨガレッスンを受けたいならオンラインヨガ
また、おうちでヨガをするなら、オンラインレッスンが受けられる「SOELU（ソエル）」もおすすめですよ。
200名以上&100種以上のレッスンから好きなレッスンを選べるので飽きないですし、リアルタイムで直接指導を受けられるので、サボらずに続けられそうです。
おうち時間を有意義にするためにも、ぜひ始めてみてはいかがでしょうか？
＞＞ 【初月100円！】SOELU(ソエル)のオンラインヨガに申し込む
ここ最近では新型コロナウイルスによる影響で、自粛ムードや在宅勤務による運動不足が加速している状況です。ずっと家にいては運動不足になってしまい、健康にも良くないということで、家でもできる運動としてヨガを始めてみようかな？と思っている人[…]