ここ最近では新型コロナウイルスによる影響で、自粛ムードや在宅勤務による運動不足が加速している状況です。
ずっと家にいては運動不足になってしまい、健康にも良くないということで、家でもできる運動としてヨガを始めてみようかな？と思っている人も多いのではないでしょうか。
でも初心者だと何から始めて良いのか、何が必要なのか、分からないですよね・・・。
この記事では、
- 自宅でヨガを始めようとしているけど、ヨガ初心者でもできるの？
- ヨガを始めたいけど、必要な道具ってなんだろう？
- 初心者がヨガを始める為におすすめのDVDや動画はあるの？
このような疑問にお答えします。
私はヨガ暦は浅いですが、普段から自宅でもヨガを習慣化しており、ヨガをすることによるメリットや恩恵を感じています。
これからヨガを始めようと考えている方の、良いきっかけになると思いますので、よかったらこの記事を参考にしてください！
初心者が自宅でヨガを初めても大丈夫？【問題ない】
初心者でも、家でヨガを始めても全然問題ありません！
むしろ初心者だからこそ、最初は自宅でヨガを初めてみるのがおすすめです。
その理由がこちら。
- 初期費用が少なくて済む
- 周りを気にせず自分のペースで取り組むことができる
初期費用が少なくて済む
自宅でヨガを始める場合、必要最低限の道具だけ買ってしまえば始められる、というメリットがあります。
ヨガを始める場合、他に「ヨガスタジオに通う」という選択肢もありますよね。
ヨガスタジオに通うことはとても良いことですし、ヨガインストラクターに直接動きを教わる事が、上達への近道というのは間違いありません。
ただし、入会金、月会費は決して安くないですし、ヨガウェアやヨガマット、ヨガマットが入るバッグなど、色々揃えるためのお金が結構かかってしまいます。
ヨガを長期的に続ける覚悟がある方なら問題ないのですが、ヨガを始めてみて「あれ、思ってたのと違った」「通うのがちょっと面倒になってしまった」などの理由で辞めてしまう方も多いのも事実。
長く続けられるかはまだ分からないな、という人は最初は経費をかけずに自宅でヨガを始めてみると良いと思いますよ！
周りを気にせず自分のペースで取り組むことができる
空いた時間や、自分の好きな時間に家の中でヨガを行うのは、初心者でも上級者でも最高の時間です。
朝活にヨガを取り入れたりする女性も多く、自分のペースで楽しむのもヨガの醍醐味。
初心者がヨガスタジオに通うことで頭をよぎるのが「ヨガの動きについていけなかったらどうしよう」「レッスンでは他の人の迷惑にならないか」などという考えです。
他にも、周りの人と比べて自分が劣っている部分に対して、神経質になってしまう場合もありますよね。
人は他人と比べてしまう生き物なので、どうしてもこの考えになってしまうのは仕方のない事です。
でも自宅でヨガを行う場合は、他人と接点を持つ事がないので、不要な雑念を持たずに自分のペースで集中することができます！
自宅でヨガをする為に必要なものはたった3つ
自宅でヨガを始める為に必要なものは、下記の3つです。
- ヨガマット
- ヨガのDVD
- ヨガ用の服
それぞれ理由を含めてご紹介しますが、家でヨガを始めるのに特別な準備は必要ありません！
ヨガマット
ヨガマットは、ヨガには欠かせない必須アイテムです。
むしろこれさえあれば自宅ヨガは可能ですね。
ヨガマットは様々なポーズをする為には欠かせない存在であり、クッション性により硬い床から身を守る効果もあります。
安いものなら1,000円程度で買えますので、まずはヨガマットを購入しましょう。
私も1,000円くらいのヨガマットを使っていますが、初心者には値段の違いは全く分からないです。笑
ヨガDVDなどの動画
ヨガの様々なポーズを覚える為には、ヨガのDVDがあるといいですね。
youtubeやアプリでもヨガのポーズを解説しているものがありますが、画面が小さいので動きを学びづらいかもしれません。
大きなテレビ画面に映し出せるようなDVDだと、初心者にとってはヨガのポーズを学びやすいですよ。
ヨガ用の洋服
洋服は動きやすくて汗をかいても大丈夫な洋服があるといいです。
いかにも「ヨガやってます」といった格好でなくても、ヨガポーズが邪魔にならないような少しゆったりした洋服を選ぶと良いですよ！
下はスパッツや短パン、ゆったりとした部屋着みたいなのを私は着ています。
自宅でヨガを始める場合のおすすめDVDや動画
自宅でヨガを始める初心者さんには「綿本 彰」さん監修の作品（DVD）が圧倒的におすすめです。
私もこの「綿本彰のパワーヨーガ」を家で実践してますが、動きの解説がとてもわかりやすく、また声質もいいんですよね。
どの作品も人気で、初心者にも分かりやすいですよ。
▼DVDのレビューはこちらからどうぞ！
ヨガスタジオに通うのは続かなそうだなと思い、自宅でヨガをやってみようと数年前に購入したのが「綿本彰のパワーヨガ」というDVDでした。 しばらくお蔵入りだったのですが、コロナウイルスの影響で家に閉じこもることも多く運[…]
まずはyoutubeの無料動画で始めたい、ヨガがどういったものか知りたいという方には、こちらの動画をおすすめします。
ヨガポーズのテンポもゆっくりで、初心者にも優しい解説になっているので、とても分かりやすいです。
まずはこちらの動画から始めてみて、ステップアップしたければ違う動画や、DVDを購入しても良いかもしれません。
一人で自宅でヨガを続けるのが難しい場合は「オンラインヨガ」を試そう
正しい動きやポーズを習得し、継続して続けることによって、自宅でもヨガスタジオに通うのと同等の効果は得られます。
でも、そうは言っても一人寂しく自宅でヨガを続ける事はなかなか簡単ではありません。
実際はこのような理由で辞めてしまう方が多いと思います。
- モチベーションが続かない
- ヨガのポーズができているのか分からない
- 効果を実感する事ができない
どちらの理由もそうなのですが、一人でヨガをやっている事が要因としてあげられます。
一人で闇雲にヨガのポーズを練習してても、ちゃんとした姿勢が取れているのかは自分では把握できませんよね。
初心者であればなおさらです。
ヨガスタジオであればインストラクターに直接指導や激励をしてもらえますし、通う事によってモチベーションも維持できます。
このように、ヨガは好きだけど自宅では続かないという方には、オンラインでヨガを受講するという方法もあります。
「SOELU（ソエル）」というオンラインフィットネススタジオでは、インターネット環境（ノートパソコン/スマートフォン/タブレット）があれば、自宅でもヨガのレッスンを受ける事ができますよ。
自宅でもインストラクターとリアルタイムに繋がり、レッスンを受けれるというのが特徴。
これからはもっともっとオンラインフィットネスが流行りそうな予感です。
＞＞ 【初月100円！】SOELU(ソエル)のオンラインヨガに申し込む
▼家で慣れて来た人はヨガスタジオに通ってみると新鮮な気分になりますよ。
ホットヨガに通ってみたいけど、どこのスタジオが良いの！？という方のために、初心者におすすめの3社をニーズ別にご紹介します。 いろんな情報を見ると余計に分からなくなり、興味はあるけどまた今度でいいや〜なんて先延ばしに[…]